Все 01 01(АВ) 01(ЕВ) 01(АА) 02 02(АВ) 02(ЕВ) 02(АА)
АВ 03 03(АВ) 03(ЕВ) 03(АА) 04 04(АВ) 04(ЕВ) 04(АА)
ЕВ 05 05(АВ) 05(ЕВ) 05(АА) 06 06(АВ) 06(ЕВ) 06(АА)
АА 07 07(АВ) 07(ЕВ) 07(АА) 08 08(АВ) 08(ЕВ) 08(АА)
Статистика 09 09(АВ) 09(ЕВ) 09(АА) 10 10(АВ) 10(ЕВ) 10(АА)

Чтобы получить список покупок на 1 человека, отметьте галочкой нужные меню и введите в поле ниже кол-во дней.
Если нужен список на несколько человек, умножьте кол-во дней на кол-во человек.

Test 01, АВ
Пор-цийКкалХЕ/БЖЕБ/Ж/У

Завтрак (1149 ккал, 8/8.5, 70/57/80, 25%/46%/29%)
?? Курица с грибами в сливках2.666250.34 / 6.3456 / 41 / 3
Картошка кусочками2.663996.46 / 1.418 / 11 / 65
Морковь тертая1100.21 / 0.020 / 0 / 2
Ряженка (ЕВ)11150.95 / 0.86 / 5 / 10
Обед (1168 ккал, 11.9/7.1, 75/41/119, 26%/32%/41%)
Куриный бульон с бедрами2.665751 / 5.5156 / 33 / 10
Овсяная каша (молочная)12904.5 / 1.111 / 7 / 45
Кукурузная каша1.662926.23 / 0.387 / 1 / 62
Брокколи вареная1110.16 / 0.051 / 0 / 2
Полдник (580 ккал, 6.1/3.36, 44/16/61, 31%/26%/43%)
Сезонные фрукты/ягоды2.661092.66 / 00 / 0 / 27
Творог с йогуртом2.664713.4 / 3.3844 / 16 / 34
Ужин (1107 ккал, 9.9/7.24, 81/40/99, 30%/34%/37%)
Горбуша, запеченная с помидорами2.666080.82 / 5.8972 / 30 / 8
Рис в мультиварке2.664288.41 / 0.877 / 6 / 84
Морковь тертая1100.21 / 0.020 / 0 / 2
Салат с помидорами и огурцами 1610.5 / 0.432 / 4 / 5
Вечеря (412 ккал, 5.8/1.74, 16/11/58, 16%/25%/59%)
Йогурт1781.62 / 0.122 / 0 / 16
Банан1781.74 / 0.061 / 0 / 17
Ряженка (АА)22562.5 / 1.613 / 11 / 25
4416286 / 165 / 417
27%/35%/39%
Test 02, АВ
Пор-цийКкалХЕ/БЖЕБ/Ж/У

Завтрак (1326 ккал, 14.3/7.58, 97/37/143, 30%/26%/44%)
Борщ2.666924.38 / 5.2270 / 24 / 44
Хлеб c хреном2.663035.75 / 0.699 / 3 / 58
Пельмени0.5321992.69 / 0.9111 / 5 / 27
Свекла вареная1170.35 / 0.031 / 0 / 4
Ряженка (ЕВ)11150.95 / 0.86 / 5 / 10
Обед (1136 ккал, 10.8/7.32, 68/46/108, 24%/37%/39%)
Бульон со свинным языком2.664540 / 4.7144 / 30 / 0
Пшенная каша (молочная)13265.06 / 1.2213 / 7 / 51
Пшенная каша1.663455.49 / 1.2510 / 9 / 55
?? Цветная капуста1110.16 / 0.041 / 0 / 2
Полдник (631 ккал, 5.1/4.28, 67/16/51, 43%/24%/33%)
Сезонные фрукты/ягоды2.661092.66 / 00 / 0 / 27
Салат с кальмаром25222.43 / 4.2867 / 16 / 24
Ужин (1100 ккал, 10.1/7.12, 68/44/101, 25%/37%/38%)
?? Свинина запеченая2.665460 / 5.6943 / 40 / 0
Макароны2.665359.68 / 1.3824 / 4 / 97
Болгарский перец1190.37 / 0.041 / 0 / 4
Вечеря (412 ккал, 5.8/1.74, 16/11/58, 16%/25%/59%)
Йогурт1781.62 / 0.122 / 0 / 16
Банан1781.74 / 0.061 / 0 / 17
Ряженка (АА)22562.5 / 1.613 / 11 / 25
4605316 / 154 / 461
28%/31%/41%
Test 03, АВ
Пор-цийКкалХЕ/БЖЕБ/Ж/У

Завтрак (1741 ккал, 10.5/13.7, 80/105/105, 19%/56%/25%)
Ленивые расстегаи2.6616169.28 / 12.9874 / 100 / 93
Морковь тертая1100.21 / 0.020 / 0 / 2
Ряженка (ЕВ)11150.95 / 0.86 / 5 / 10
Обед (1152 ккал, 10.8/7.4, 80/42/108, 28%/34%/38%)
Куриный бульон с бедрами2.665751 / 5.5156 / 33 / 10
Овсяная каша (молочная)12904.5 / 1.111 / 7 / 45
Полбяная каша1.662765.08 / 0.6612 / 2 / 51
Брокколи вареная1110.16 / 0.051 / 0 / 2
Полдник (579 ккал, 6.9/3.06, 39/15/69, 27%/24%/49%)
Сезонные фрукты/ягоды2.661092.66 / 00 / 0 / 27
Ленивые вареники2.664704.21 / 3.0339 / 15 / 42
Ужин (1147 ккал, 11.9/6.84, 81/36/119, 29%/29%/42%)
Грибной суп2.667835.57 / 5.6870 / 29 / 56
Хлеб c хреном2.663035.75 / 0.699 / 3 / 58
Салат с помидорами и огурцами 1610.5 / 0.432 / 4 / 5
Вечеря (412 ккал, 5.8/1.74, 16/11/58, 16%/25%/59%)
Йогурт1781.62 / 0.122 / 0 / 16
Банан1781.74 / 0.061 / 0 / 17
Ряженка (АА)22562.5 / 1.613 / 11 / 25
5031296 / 209 / 459
24%/39%/37%
Test 04, АВ
Пор-цийКкалХЕ/БЖЕБ/Ж/У

Завтрак (1331 ккал, 12.6/8.56, 54/64/126, 17%/45%/39%)
Макароны в сливочно-грибном соусе2.6693910.13 / 5.5226 / 45 / 101
Цветная капуста с яйцом2.662601.12 / 2.2221 / 14 / 11
Свекла вареная1170.35 / 0.031 / 0 / 4
Ряженка (ЕВ)11150.95 / 0.86 / 5 / 10
Обед (981 ккал, 10.2/5.82, 68/31/102, 28%/29%/42%)
Куриные сердца и желудки2.664120.32 / 4.1146 / 23 / 3
Гречневая каша (молочная)12794.51 / 0.9711 / 5 / 45
Гречневая каша1.662795.16 / 0.710 / 3 / 52
?? Цветная капуста1110.16 / 0.041 / 0 / 2
Полдник (412 ккал, 3.4/2.84, 21/20/34, 21%/45%/34%)
Сезонные фрукты/ягоды2.661092.66 / 00 / 0 / 27
Омлет в духовке2.663030.72 / 2.8521 / 20 / 7
Ужин (936 ккал, 11.6/4.7, 70/19/116, 31%/19%/51%)
Молочный суп с рыбой2.666145.41 / 3.9860 / 16 / 54
Хлеб c хреном2.663035.75 / 0.699 / 3 / 58
Болгарский перец1190.37 / 0.041 / 0 / 4
Вечеря (412 ккал, 5.8/1.74, 16/11/58, 16%/25%/59%)
Йогурт1781.62 / 0.122 / 0 / 16
Банан1781.74 / 0.061 / 0 / 17
Ряженка (АА)22562.5 / 1.613 / 11 / 25
4072229 / 145 / 436
23%/33%/44%
Test 05, АВ
Пор-цийКкалХЕ/БЖЕБ/Ж/У

Завтрак (1002 ккал, 11/5.54, 96/17/110, 39%/16%/45%)
Гуляш2.664622.19 / 3.6977 / 6 / 22
Картофельное пюре11382.59 / 0.324 / 2 / 26
Маринованные огурцы1170.13 / 0.113 / 0 / 1
Перловая каша1.662604.9 / 0.616 / 4 / 49
Морковь тертая1100.21 / 0.020 / 0 / 2
Ряженка (ЕВ)11150.95 / 0.86 / 5 / 10
Обед (1331 ккал, 12.9/8.38, 87/49/129, 27%/34%/39%)
Куриный бульон с бедрами2.665751 / 5.5156 / 33 / 10
Овсяная каша (молочная)12904.5 / 1.111 / 7 / 45
Манная каша1.664557.15 / 1.6619 / 9 / 72
Брокколи вареная1110.16 / 0.051 / 0 / 2
Полдник (580 ккал, 5.7/3.64, 41/20/57, 29%/32%/40%)
Сезонные фрукты/ягоды2.661092.66 / 00 / 0 / 27
Творожная запеканка2.664712.97 / 3.5941 / 20 / 30
Ужин (1142 ккал, 13.1/6.16, 94/24/131, 34%/19%/47%)
Сердце говяжье тушёное2.665462.87 / 4.3368 / 16 / 29
Макароны2.665359.68 / 1.3824 / 4 / 97
Салат с помидорами и огурцами 1610.5 / 0.432 / 4 / 5
Вечеря (412 ккал, 5.8/1.74, 16/11/58, 16%/25%/59%)
Йогурт1781.62 / 0.122 / 0 / 16
Банан1781.74 / 0.061 / 0 / 17
Ряженка (АА)22562.5 / 1.613 / 11 / 25
4467334 / 121 / 485
31%/25%/44%
Test 06, АВ
Пор-цийКкалХЕ/БЖЕБ/Ж/У

Завтрак (908 ккал, 8.3/5.78, 77/27/83, 35%/28%/38%)
Жаркое2.667766.93 / 570 / 22 / 69
Свекла вареная1170.35 / 0.031 / 0 / 4
Ряженка (ЕВ)11150.95 / 0.86 / 5 / 10
Обед (1052 ккал, 10.4/6.52, 68/38/104, 26%/33%/40%)
Бульон со свинным языком2.664540 / 4.7144 / 30 / 0
Пшенная каша (молочная)13265.06 / 1.2213 / 7 / 51
Пшеничная каша1.662615.15 / 0.510 / 1 / 51
?? Цветная капуста1110.16 / 0.041 / 0 / 2
Полдник (697 ккал, 12.2/2.06, 19/13/122, 11%/17%/72%)
?? Пирог с ананасом2.6669712.17 / 2.0519 / 13 / 122
Ужин (1002 ккал, 13.3/4.7, 65/21/133, 26%/19%/54%)
Харчо2.666807.11 / 3.9555 / 18 / 71
Хлеб c хреном2.663035.75 / 0.699 / 3 / 58
Болгарский перец1190.37 / 0.041 / 0 / 4
Вечеря (412 ккал, 5.8/1.74, 16/11/58, 16%/25%/59%)
Йогурт1781.62 / 0.122 / 0 / 16
Банан1781.74 / 0.061 / 0 / 17
Ряженка (АА)22562.5 / 1.613 / 11 / 25
4071245 / 110 / 500
25%/25%/50%
Test 07, АВ
Пор-цийКкалХЕ/БЖЕБ/Ж/У

Завтрак (1025 ккал, 10.1/6.32, 68/36/101, 27%/33%/40%)
Треска по маминому рецепту2.665012.39 / 4.1254 / 20 / 24
Картошка кусочками2.663996.46 / 1.418 / 11 / 65
Морковь тертая1100.21 / 0.020 / 0 / 2
Ряженка (ЕВ)11150.95 / 0.86 / 5 / 10
Обед (1311 ккал, 12/8.5, 85/51/120, 27%/36%/37%)
Куриный бульон с бедрами2.665751 / 5.5156 / 33 / 10
Овсяная каша (молочная)12904.5 / 1.111 / 7 / 45
Овсяная каша (молочная, без сахара)1.664356.32 / 1.8317 / 11 / 63
Брокколи вареная1110.16 / 0.051 / 0 / 2
Полдник (583 ккал, 8.5/2.42, 33/11/85, 23%/17%/59%)
Сезонные фрукты/ягоды2.661092.66 / 00 / 0 / 27
Сырники2.664745.77 / 2.4233 / 11 / 58
Ужин (1171 ккал, 16.1/5.24, 86/18/161, 30%/14%/56%)
Суп с лапшой2.665989.28 / 2.1937 / 7 / 93
Фрикадельки из грудки индейки2.662090.51 / 1.8738 / 4 / 5
Хлеб c хреном2.663035.75 / 0.699 / 3 / 58
Салат с помидорами и огурцами 1610.5 / 0.432 / 4 / 5
Вечеря (412 ккал, 5.8/1.74, 16/11/58, 16%/25%/59%)
Йогурт1781.62 / 0.122 / 0 / 16
Банан1781.74 / 0.061 / 0 / 17
Ряженка (АА)22562.5 / 1.613 / 11 / 25
4502288 / 127 / 525
26%/26%/48%
Test 08, АВ
Пор-цийКкалХЕ/БЖЕБ/Ж/У

Завтрак (1445 ккал, 15.3/8.54, 76/55/153, 21%/35%/43%)
Картофельное пюре2.663666.9 / 0.8511 / 4 / 69
Котлеты свиные2.667202.43 / 6.4750 / 45 / 24
Лечо2.662274.56 / 0.48 / 1 / 46
Свекла вареная1170.35 / 0.031 / 0 / 4
Ряженка (ЕВ)11150.95 / 0.86 / 5 / 10
Обед (973 ккал, 10.5/5.58, 67/29/105, 28%/28%/44%)
Куриные сердца и желудки2.664120.32 / 4.1146 / 23 / 3
Гречневая каша (молочная)12794.51 / 0.9711 / 5 / 45
Ячневая каша1.662715.51 / 0.459 / 1 / 55
?? Цветная капуста1110.16 / 0.041 / 0 / 2
Полдник (458 ккал, 8.7/1.04, 11/6/87, 10%/12%/78%)
Фруктовый салат2.664588.67 / 1.0411 / 6 / 87
Ужин (1573 ккал, 10.9/11.7, 100/77/109, 26%/46%/28%)
-- ''Рамен''2.66155410.53 / 11.6799 / 77 / 105
Болгарский перец1190.37 / 0.041 / 0 / 4
Вечеря (412 ккал, 5.8/1.74, 16/11/58, 16%/25%/59%)
Йогурт1781.62 / 0.122 / 0 / 16
Банан1781.74 / 0.061 / 0 / 17
Ряженка (АА)22562.5 / 1.613 / 11 / 25
4861270 / 178 / 512
23%/34%/43%